5 Tác hại của việc bỏ ăn sáng!

Một ngày mới thức dậy, sẽ thật tuyệt nếu bạn có thời gian khởi động, tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, và cung cấp cho mình một bữa sáng dinh dưỡng. Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, nó cũng cung cấp năng lượng cần để hoàn thành công việc cho cả một buổi sáng đầu ngày.

Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, nó cũng cung cấp năng lượng cần để hoàn thành công việc cho cả một buổi sáng đầu ngày.

Có thể theo nhiều quan điểm khác nhau, bữa sáng không phải là bữa ăn quan trọng bắt buộc phải có và “không ăn là không được”, vì quan sát cho thấy, có rất nhiều người không có thói quen ăn sáng một cách hoàn chỉnh. Tuy nhiên, dù chỉ nhấm nháp miếng bánh mì hoặc uống một ly sữa, thì ít nhất bạn cũng đã giúp cơ thể khởi động sự trao đổi chất để bắt đầu ngày mới rồi đấy.

Vậy, nếu bạn bỏ bê hoàn toàn bữa sáng luôn, thì chuyện gì sẽ xảy ra? 

Dạ dày luôn phải co bóp khi trống rỗng, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày

1. Viêm loét dạ dày: Dạ dày luôn phải co bóp khi trống rỗng, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Đồng thời, khi ruột rỗng các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần cũng sẽ kết lại thành sỏi.

2. Nguy cơ béo phì: Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn cho đủ năng lượng. Dẫn tới thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều, có thể dẫn đến bệnh béo phì.

Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn,... do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.

3. Tốc độ lão hóa nhanh: Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.

4. Nguyên nhân đau nửa đầu: Bỏ bữa sáng sẽ làm giảm lượng đường hấp thụ và phải giải phóng các kích thích tố để bù đắp lại lượng đường thấp trong cơ thể. Điều này có thể làm tăng huyết áp, gây đau đầu và chứng đau nửa đầu.

5. Gây hại cho tim mạch: Nhịn ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch mãn tính, bao gồm đột quỵ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng bị tăng 27% nguy cơ kéo dài cơn đau tim so với những người ăn sáng đầy đủ.

Bạn có biết?

Bữa sáng cũng có tác dụng tạo dựng những thói quen lành mạnh để xây dựng lối sống lành mạnh hơn.

1. Nhiều nghiên cứu đã liên kết việc ăn sáng với sức khỏe tốt, bao gồm tăng cường trí nhớ và sự tập trung tốt hơn, duy trì mức mỡ xấu trong cơ thể thấp hơn và giảm khả năng mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và thừa cân. Bên cạnh đó, chúng ta cần biết rằng bữa sáng cũng có tác dụng tạo dựng những thói quen lành mạnh để xây dựng lối sống lành mạnh hơn.

Bữa sáng cũng có tác dụng tạo dựng những thói quen lành mạnh để xây dựng lối sống lành mạnh hơn

2. Chúng ta cũng nên làm rõ một điều là bỏ ăn sáng có thể khiến cơ thể mất nhịp và nhịn ăn. Khi bạn thức dậy, lượng đường trong cơ thể cần để làm cho cơ bắp và não của bạn hoạt động thường bị xuống thấp và bữa sáng giúp bổ sung nó. Nếu cơ thể không nhận được nhiên liệu đó từ thực phẩm, bạn có thể cảm thấy bị cạn kiệt năng lượng và sẽ có nhiều khả năng ăn quá nhiều vào cuối ngày.

Vậy nên, hãy tập thói quen ăn sáng dinh dưỡng nhé!

Tốt nhất là bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng với hỗn hợp các loại thực phẩm có protein, chất béo lành mạnh và chất xơ

Bữa sáng không cần quá cầu kỳ, bạn chỉ nên ăn nhẹ một thứ gì đó nhỏ trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Bạn nên tránh các loại bánh ngọt hoặc bánh rán để giảm lượng đường cho cơ thể. Tốt nhất là bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng với hỗn hợp các loại thực phẩm có protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Carbs sẽ cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức, và protein sẽ cung cấp cho bạn sau khi ăn và chất xơ giữ cho bạn cảm giác no.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử một loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa và trái cây ít béo, hoặc một ly sinh tố ăn sáng làm từ sữa chua ít béo, trái cây ….

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử một loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa và trái cây ít béo, hoặc một ly sinh tố ăn sáng làm từ sữa chua ít béo, trái cây …. Hoặc đơn giản nhất, mỗi sáng đi kèm những món ăn, chỉ cần 1một chút bánh mì ngũ cốc, ăn kèm phô mai, bạn kết hợp cùng ly nước Mật Ong để tăng thêm hương vị và tạo thói quen bổ sung vitamin từ mật ong cho cơ thể của mình nhé.

Chỉ cần 1một chút bánh mì ngũ cốc, ăn kèm phô mai, bạn kết hợp cùng ly nước Mật Ong để tăng thêm hương vị và tạo thói quen bổ sung vitamin từ mật ong cho cơ thể của mình nhé.

Honeyland gợi ý đến bạn, Mật Ong Hoa Cà Phê HoneyLand - Mật Ong Hoa Cà Phê từ Tây Nguyên, với tiết trời trong lành, mát mẻ, cùng những bông hoa trắng muốt trên những sườn đồi cao nguyên nhấp nhô. Mật ong hoa cà phê có hương thơm nhẹ nhàng, đậm đà nhưng cũng rất thanh khiết trong lành. 

Honeyland gợi ý đến bạn, Mật Ong Hoa Cà Phê HoneyLand - Mật ong hoa cà phê có hương thơm nhẹ nhàng, đậm đà nhưng cũng rất thanh khiết trong lành.

_________________________________________________

HONEYLAND - MẬT ONG VÀ THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHOẺ 

Đặt hàng số lượng lớn/ liên kết kinh doanh sỉ lẻ/ nhà phân phối.

Vui lòng liên hệ: Tầng 5, Tòa nhà SongDo, 62A Phạm Ngọc Thạch, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh.

Hotline: 02866814606

Mail: honeyland.tg@gmail.com