8 LOẠI THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GIÚP BẠN GIẢM TẢI CĂNG THẲNG CUỐI NĂM

 

Cuối năm là thời điểm bận rộn nhất trong năm, rất nhiều công việc tồn đọng cần giải quyết trước khi đón năm mới. Đây là nguyên nhân khiến cho nhiều người buộc phải làm thêm giờ, thời gian nghỉ ngơi đột nhiên bị thu hẹp lại, và phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc, học tập, gia đình,... 

Điều này có thể gây ra cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí là trầm cảm. HoneyLand mách cho quý khách 8 loại thực phẩm dinh dưỡng nên bổ sung vào chế độ ăn uống giúp giảm tải căng thẳng.

1.     Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng.

Một số loại trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe tinh thần bao gồm:

-Trái cây họ cam quýt: cam, bưởi, chanh,...

-Trái cây mọng: việt quất, dâu tây, mâm xôi,...

-Trái cây họ đậu: nho, bơ, lê,...

-Rau xanh: rau bina, cải xoăn, bông cải xanh,...

-Rau củ có màu cam: cà rốt, bí đỏ, khoai lang,...

2. Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất dồi dào. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Một số loại hạt tốt cho sức khỏe tinh thần bao gồm:

-Hạt óc chó

-Hạt hạnh nhân

-Hạt chia

-Hạt bí

-Hạt lanh

3. Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp protein, omega-3 dồi dào. Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa có tác dụng giúp giảm viêm, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

4. Socola đen

Socola đen là nguồn cung cấp flavonoid dồi dào. Flavonoid là một loại chất chống oxy hóa có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nên chọn socola đen có hàm lượng cacao từ 70% trở lên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

5. Quế

Quế là một loại gia vị có tác dụng giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Có thể thêm quế vào các món ăn, đồ uống hoặc sử dụng tinh dầu quế để xông hơi.

6. Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống có tác dụng giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng. Nên uống trà xanh vào buổi sáng hoặc buổi chiều để đạt được hiệu quả tốt nhất.

7. Gừng

Gừng là một loại gia vị có tác dụng giúp giảm đau đầu và căng thẳng. Có thể thêm gừng vào các món ăn, đồ uống hoặc sử dụng tinh dầu gừng để massage.

8. Mật ong

Mật ong chứa phần lớn hàm lượng hoạt chất polyphenol, có khả năng giảm thiểu lo lắng. Chúng sẽ thiết lập mạng lưới bảo vệ hệ thần kinh trung ương, cải thiện khả năng ghi nhớ, xoa dịu và ức chế quá trình stress oxy hóa để não bộ được thư giãn.

Đặc biệt hơn, quý khách có thể kết hợp dùng chung các loại thực phẩm dinh dưỡng nêu trên lại với nhau như: ngoài việc ăn trực tiếp các loại trái cây sau khi làm sạch thì có thể làm các loại nước ép với mật ong, cá hồi áp chảo sốt mật ong, trà xanh mật ong, hay trà gừng mật ong…điều là các món ăn, đồ uống thơm ngon, dễ chế biến mà lại vô cùng tốt để hỗ trợ giảm tải căng thẳng.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng, quý khách cũng nên xây dựng một lối sống lành mạnh để giảm căng thẳng, bao gồm:

-Ngủ đủ giấc

-Tập thể dục thường xuyên

-Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá

-Học cách quản lý thời gian hiệu quả

-Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý nếu cần thiết.

Và để tìm mua được loại mật ong thiên nhiên chất lượng, hãy tin tưởng và lựa chọn HoneyLand. Vì trong suốt thời gian qua, HoneyLand luôn là một trong những nhà cung cấp mật ong thiên nhiên nguyên chất tốt nhất trên thị trường. Khi nhắc đến HoneyLand, không chỉ nói về chất lượng mà còn về  sự đa dạng của các dòng mật và cả về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe khác nhau từ mật ong như:

Mật Ong Hoa Xuyến Chi HoneyLand – Hương thơm tinh khiết từ loài hoa thuần thiên nhiên

Mật Ong Đông Trùng Hạ Thảo - Sự kết hợp tuyệt vời dành cho sức khỏe

Viên Tinh Nghệ Mật Ong Sữa Chúa HoneyLand -  Sự kết hợp hoàn hảo giữa Tinh nghệ - Mật ong- Sữa ong chúa 

Viên Đông Trùng Hạ Thảo Saffron HoneyLand – Món quà tuyệt vời từ thiên nhiên

Tinh Nghệ Curcumin HoneyLand -  Tinh chế 100% từ những củ nghệ tươi tự nhiên chọn kỹ lưỡng tại Tây Nguyên

Quý khách tham khảo thêm nhiều dòng sản phẩm khác tại HoneyLand nhé!

𝐇𝐎𝐍𝐄𝐘𝐋𝐀𝐍𝐃 - 𝐌Ậ𝐓 𝐎𝐍𝐆 𝐕À 𝐓𝐇Ự𝐂 𝐏𝐇Ẩ𝐌 𝐁Ả𝐎 𝐕Ệ 𝐒Ứ𝐂 𝐊𝐇𝐎Ẻ

Đặt hàng số lượng lớn/ liên kết kinh doanh sỉ lẻ/ nhà phân phối. Vui lòng liên hệ:

Tầng 5, Tòa nhà SongDo, 62A Phạm Ngọc Thạch, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh.

SĐT: 02 866 814 606

Mail: honeyland.tg@gmail.com

Web: www.honeylands.com.vn