9 PHƯƠNG PHÁP GIẢM STRESS CUỐI NĂM, NÊN ÁP DỤNG NGAY !

 

Deadline ngập đầu, khách hàng hối thúc, áp lực doanh số, học tập dang dở… Có 1001 lý do khiến nhiều người  rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi cuối  năm. 

Hội chứng Stress cuối năm còn “dày vò” nhiều người từ chính “cõi mạng”, khi thế giới của họ ngập tràn những emoji, câu quote thở than về cuối năm, từ lương bổng, thưởng tết đến những checklist cần chi tiêu dài dằng dặc trên newfeed, zalo, instagram khiến người trẻ khó lòng “vui vẻ không quạu” được.

Những điều này ảnh hưởng về cả mặt thể chất lẫn tinh thần, vậy nên đôi khi cần một vài cách giảm stress đơn giản mà hiệu quả. Bên dưới đây là một số biện pháp giảm stress tự nhiên mà quý khách có thể áp dụng ngay tại nhà, cùng HoneyLand tìm hiểu nhé.

1. Liệu pháp âm nhạc

Những bản nhạc có nhịp điệu nhanh có thể giúp tỉnh táo và tập trung. Những nhịp điệu vui vẻ có thể giúp thấy tích cực với cuộc sống. Còn những bản nhạc du dương, êm ả có thể làm dịu tâm trí và thư giãn cơ bắp.

Âm nhạc là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và thư giãn tâm trí .Nhịp điệu vui cùng những lời nhạc nói lên tâm trạng có thể giúp vượt qua triệu chứng trầm cảm, hay những rối nhiễu cảm xúc 

2. Dành thời gian để đi bộ ngoài trời

Đi bộ là hình thức tập thể dục dễ thực hiện, không quá tốn thời gian, ít rủi ro và chẳng mất bất kỳ chi phí nào (ngoài thời gian và năng lượng).

Đi bộ là cách giảm căng thẳng vì hoạt động này góp phần đáng kể vào việc tăng cường sức khỏe tinh thần.

3. Thực hành ngồi thiền định

Thiền là cách tốt nhất để giảm stress và căng thẳng. Theo nghiên cứu, 25 phút thiền định hàng ngày sẽ tác động rất lớn đến khả năng chịu đựng căng thẳng của một người.

Như vậy, khi thực hành thiền đúng nguyên tắc đồng thời, lưu ý đến trạng thái chánh niệm thì sẽ có cách giảm stress và căng thẳng rất hữu hiệu đấy.

4. Đi massage hoặc tự mát-xa

Nếu là người yêu thích massage, sẽ có nhiều lý do để thưởng thức hoạt động này thường xuyên hơn bởi massage giúp làm tăng chức năng mạch máu và giúp giảm căng thẳng.

Tinh dầu massage, được xem là chất làm thư giãn, giúp xoa dịu tâm trí và giảm stress, lo lắng.

5. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Hầu hết chúng ta không quan tâm đến thời gian ngủ và ngủ không đủ giấc. Cách để giảm căng thẳng đó là cần ngủ đủ ít nhất 7 − 8 giờ để thư giãn tâm trí và giảm stress.

Ngoài ra, ngủ không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng sưng mắt, chuột rút các cơ. Đồng thời, thiếu ngủ làm giảm khả năng miễn dịch.

Do đó, hãy ngủ đủ giấc và đảm bảo giấc ngủ chất lượng để có sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống không căng thẳng.

6. Tập thể dục thường xuyên

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, 30 phút/lần giúp ngăn ngừa trầm cảm do căng thẳng.

Một người phải đảm bảo một hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, chơi các trò chơi như quần vợt hoặc bóng đá ít nhất 30 phút/lần và 3 lần/tuần giúp trẻ hóa tinh thần và giác quan.

7. Tránh sử dụng mạng xã hội và điện thoại di động

Một cách tốt để đối phó với căng thẳng chính là ngắt kết nối với các thiết bị điện tử và dành thời gian cho chính mình để cảm nhận không khí trong lành và sự khác biệt.

Ngoài ra, mạng xã hội có thể đem lại cảm giác tiêu cực nhiều hơn là tích cực vì sẽ phải trải qua sự so sánh bản thân với người khác đấy. Do đó, hãy tìm cách cai nghiện mạng xã hội; hoặc sử dụng nhiều nhất 1-2 tiếng/ngày.

8. Luyện tập tư duy tích cực

Tư duy tích cực đóng vai trò chính trong việc chống lại căng thẳng. Suy nghĩ tích cực trong tình huống căng thẳng có vẻ hơi khó khăn. Cách giảm căng thẳng đó là hãy tự hỏi: “Một góc nhìn tích cực về vấn đề này là gì”

Việc đưa những thông điệp tích cực đến tâm trí sẽ giúp giảm căng thẳng, bớt lo lắng và nhanh chóng bình tĩnh, vui vẻ

9. Cười và cười thật lớn

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Bất cứ khi nào đối mặt với một tình huống cực kỳ cảm thấy căng thẳng, hãy thử cười hoặc nếu không ít nhất hãy mỉm cười.

Khi đó nụ cười tạo ra endorphin làm giảm sự căng thẳng trong cơ thể. Hạnh phúc là câu thần chú cuối cùng để đánh bại căng thẳng.

Dù có phải đối mặt với muôn vàn thử thách trong cuộc sống, thì một tinh thần vui vẻ và lối suy nghĩ tích cực sẽ là cách giúp giảm căng thẳng cũng như trở nên mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm stress, duy trì sức khỏe tốt. Nên bổ sung mật ong trong chế độ ăn hằng ngày vì theo Trung tâm Công nghệ Sinh học Quốc gia (Mỹ) cho biết mật ong chứa phần lớn hàm lượng hoạt chất polyphenol, có khả năng giảm thiểu lo lắng. Chúng sẽ thiết lập mạng lưới bảo vệ hệ thần kinh trung ương, cải thiện khả năng ghi nhớ, xoa dịu và ức chế quá trình stress oxy hóa để não bộ được thư giãn. Uống một tách trà mật ong, chanh mật ong hoặc ăn một ít bánh tổ mật ong trong quá trình là việc hay những lúc nghỉ giải lao là cách giúp giảm mức độ căng thẳng cho cơ thể.

Mật ong chỉ thật sự tốt khi đó là mật ong thiên nhiên nguyên chất, không pha lẫn tạp chất. Chất lượng mật ong rất quan trọng, vì khi dùng phải mật ong kém chất lượng sẽ ảnh hưởng không nhiều thì ít đến cơ thể cũng như sức khỏe. 

Trong suốt thời gian qua, HoneyLand luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu của quý khách về các sản phẩm liên quan đến mật ong, từ các dòng mật ong thiên nhiên nguyên chất, đến các thực phẩm hỗ trợ khác mà trong đó thành phần chính là mật ong của HoneyLand, sau đây là một số sản phẩm tiêu biểu của HoneyLand gợi ý đến quý khách:

Mật Ong Thiên Nhiên Hoa Cỏ Điện Biên HoneyLand - thơm ngon, ngọt dịu như khí trời thanh khiết tại vùng núi Điện Biên

Mật Ong Chín Hoa Miền Núi HoneyLand - Hương vị mật ong rừng vùng núi cao Tây Bắc

Mật Ong Thiên Nhiên Hoa Rừng Ngập Mặn HoneyLand - Tinh hoa mũi Cà Mau

Viên Tinh Nghệ Mật Ong Sữa Chúa HoneyLand -  Sự kết hợp hoàn hảo giữa Tinh nghệ - Mật ong- Sữa ong chúa 

Mật Ong Rừng Bánh Tổ HoneyLand – Bánh mật thơm nồng, đậm đà,có vị béo nhẹ và rất tốt cho sức khỏe

Quý khách tham khảo thêm nhiều dòng sản phẩm khác tại HoneyLand nhé!

𝐇𝐎𝐍𝐄𝐘𝐋𝐀𝐍𝐃 - 𝐌Ậ𝐓 𝐎𝐍𝐆 𝐕À 𝐓𝐇Ự𝐂 𝐏𝐇Ẩ𝐌 𝐁Ả𝐎 𝐕Ệ 𝐒Ứ𝐂 𝐊𝐇𝐎Ẻ

Đặt hàng số lượng lớn/ liên kết kinh doanh sỉ lẻ/ nhà phân phối. Vui lòng liên hệ:

Tầng 5, Tòa nhà SongDo, 62A Phạm Ngọc Thạch, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh.

SĐT: 02 866 814 606

Mail: honeyland.tg@gmail.com

Web: www.honeylands.com.vn