BẠN ĐÃ NGHE NÓI VỀ "NGÀY KHÔNG ĂN KIÊNG 6/5" ?

 Ngày nay, hiện tượng thừa cân béo phì ngày càng gia tăng do con người ngày càng lười vận động, thích ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm không lành mạnh. Cũng vì thực trạng đó mà từ các nhà sách cho đến các trang mạng xã hội, blog cá nhân nhan nhản các thông tin về các chế độ ăn kiêng.

Đối với người muốn giảm cân, theo đuổi một chế độ ăn kiêng và kiên trì thực hiện chúng có thể là một thách thức rất lớn trong quá trình lấy lại vóc dáng. Cũng chính vì sự khắc nghiệt của quá trình giảm cân, rất nhiều người đã dành lời khuyên cho chị em quá khổ, trong 1 tuần – 2 tuần kiêng khem nên dành một ngày để ăn những món mình thích – gọi là “Cheat day” hay còn nói cho dễ hiểu đây là ngày không ăn kiêng. Tuy nhiên hãy nhớ ăn với khẩu phần vừa đủ để không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.

Cheat day trong chế độ ăn kiêng thường mang tính tạo động lực giúp kiên trì theo đuổi đến cùng chế độ ăn kiêng mà mình đang áp dụng. Đây là nơi chiến lược đánh vào tâm lý của người giảm cân. 

Điều này được làm rõ bởi nghiên cứu của Evan M.Forman and Meghan L.Butryn, cụ thể: “Một số người có thể chống lại sự cám dỗ của đồ ăn một cách hiệu quả khi họ biết rằng ngày Cheat day của họ sắp đến”.

Tuy nhiên, mức độ "vững tâm" trước cám dỗ của đồ ăn ở mỗi người là khác nhau. Vì thể, không thể đảm bảo kết quả giống nhau cho tất cả mọi người. Hơn nữa, nếu ăn vô độ trong ngày Cheat day,  sẽ có thể hủy hoại những nỗ lực giảm cân trước đó nếu nạp vào lượng Calo hơn mức cần thiết. Do đó, dù có thể ăn uống thoải mái hơn một chút nhưng cũng nên có một giới hạn phù hợp cho những bữa ăn ngày Cheat day. 

Dưới đây là một số lời khuyên giúp thực hiện Cheat day mà vẫn giảm cân được hiệu quả:

- Lên kế hoạch trước: Quy định một ngày trong tuần sẽ “cheat” và lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày đó sao cho tổng Calo nạp vào trong ngày không quá 1,600–2,400 đối với Nữ và 2,000–3,000 đối với Nam (theo số liệu từ Heathline). Tính toán trước lượng thức ăn nạp vào sẽ giúp duy trì hiệu quả giảm cân của mình mà vẫn có một ngày “cheat” vô lo và thật ngon miệng.

- Đừng biến mỗi ngày của đều là cheat day: "Yếu lòng" trước đồ ăn thức uống có thể khiến rời khỏi chế độ ăn kiêng của mình và thất bại trong việc giảm cân. Tránh đặt Cheat day tùy hứng hoặc quá linh hoạt. Tốt nhất là nên đặt một ngày Cheat day cố định trong một tuần, để việc tuân thủ kế hoạch được kỷ luật hơn.

- Duy trì tập thể dục: Ngày cheat không phải là một cái cớ để "quên" đi việc tập thể dục. Việc tập thể dục sẽ giúp tiêu hao được một phần Calo nạp vào trong bữa ăn cheat, giúp giảm nhẹ "hậu quả" (nếu có) của Cheat day gây ra. 

Cheat day bao nhiêu là đủ?

Không có quy định cụ thể tần suất Cheat day phải diễn ra. Thông thường, cứ một tuần sẽ có 1 ngày Cheat day, 6 ngày còn lại sẽ phải ăn theo chế độ ăn kiêng có kiểm soát.

Chiến lược Cheat day thường sẽ được áp dụng tốt nhất trong chế độ ăn kiêng linh hoạt. Biết được cách áp dụng Cheat day là gì trong ăn kiêng có thể tạo động lực giúp một người giảm cân tốt hơn, nhưng không phù hợp với những đối tượng không thể tự kiểm soát ăn uống. Nên thực hiện Cheat có kế hoạch, tập kiểm soát bản thân trước đồ ăn ngay cả khi được thoải mái ăn uống và duy trì thể dục thể thao hằng ngày để nhanh chóng có được vóc dáng đẹp.

Nhân tiện đây HoneyLand sẽ gợi ý một số món ăn thơm ngon những vẫn đảm bảo được lượng calo nạp vào cơ thể không quá mức quy định.

- Thịt heo chiên giòn tẩm mật ong

- Ức vịt nướng mật ong

- Cá cơm rán giòn tẩm nước mắm, mật ong

- Đùi gà nướng mật ong mù tạt

- Sườn nướng tiêu mật ong

- Sườn chay rim mật ong

Vì sao các món ăn HoneyLand gợi ý cho ngày Cheat day điều có mật ong?

Vì mật ong có vị ngọt, lấy trực tiếp từ sáp ong thu thập từ các loại hoa.Thành phần chính của mật ong là đường, vitamin, khoáng chất chống oxy hóa. Ngoài những tác dụng làm đẹp cho da như trị mụn, mờ thâm, sáng da hay trị dạ dày…Mỗi ngày chúng ta đều ra vào gian bếp yêu thương để nấu nướng. Nguyên liệu không thể thiếu trên kệ bếp chắc hẳn có đường. Với những bệnh nhân tiểu đường, béo phì hay những người đang trong thời kỳ ăn kiêng có thể dùng mật ong để thay thế cho đường công nghiệp. Việc này vừa giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt lại ổn định cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó, mật ong không chứa chất béo, không chứa natri cũng như cholesterol. Nó là mật hoa ngọt tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên nên tìm mua mật ong có nguồn góc rõ ràng và đảm bảo mật ong nguyên chất, nếu không may sẽ mua nhầm mật ong giả kém chất lượng loại mật này được người làm mật ong giả chỉ cần quấy đều những nguyên liệu như đường cát, phèn chua và các chất phụ gia (chất tạo mùi, tạo màu), đun lên là có thể thu được một hỗn hợp màu vàng nhạt, sánh và óng như mật ong thật. 

Hoặc loại mật không phải do ong lấy mật từ tự nhiên tạo thành mà do được nuôi bằng đường để đẩy nhanh quá trình sản xuất mật. Dù không nguy hại nhiều như mật ong giả làm từ hỗn hợp nhưng chúng không hề đem lại giá trị dinh dưỡng và gây nguy hiểm cho những người cao huyết áp, tiểu đường... nếu sử dụng trong thời gian dài.

Có thể tìm mua các loại mật ong nguyên chất, chất lượng tại HoneyLand, vì mật ong HoneyLand đều đảm bảo chất lượng đầu vào, từ quá trình thu hoạch - quay mật trực tiếp tại các trang trại ong, cho đến việc đảm bảo chất lượng kiểm tra xử lý khử khuẩn, lọc cặn, lọc tạp chất… thông qua hệ thống nhà máy, máy móc hiện đại và đạt các tiêu chuẩn sản xuất, mật ong HoneyLand có màu vàng nhạt hoặc vàng nâu và mùi thơm đặc trưng của mật ong.

HoneyLand luôn là một trong những đơn vị cung cấp đến thị trường cũng như đến tay người tiêu dùng loại mật ong thiên nhiên nguyên chất, an toàn nhất. Đến với HoneyLand quý khách sẽ có rất nhiều sự lựa chọn với đa dạng các loại mật ong từ nhiều vùng miền khác nhau điển hình như:

Mật Ong Thiên Nhiên Hoa Sú Vẹt Biển HoneyLand - Vị ngọt của biển cả

Mật Ong Thiên Nhiên Hoa Cỏ Điện Biên HoneyLand - thơm ngon, ngọt dịu như khí trời thanh khiết tại vùng núi Điện Biên

Mật Ong Thiên Nhiên Hoa Nhãn HoneyLand – Ngọt, thơm nồng nàn

Mật Ong Hoa Xuyến Chi HoneyLand – Hương thơm tinh khiết từ loài hoa thuần thiên nhiên

Mật Ong Thiên Nhiên Hoa Rừng Sơn La HoneyLand - Ngọt thanh núi rừng Tây Bắc Bộ

Quý khách tham khảo thêm nhiều dòng sản phẩm khác tại HoneyLand nhé!

𝐇𝐎𝐍𝐄𝐘𝐋𝐀𝐍𝐃 - 𝐌Ậ𝐓 𝐎𝐍𝐆 𝐕À 𝐓𝐇Ự𝐂 𝐏𝐇Ẩ𝐌 𝐁Ả𝐎 𝐕Ệ 𝐒Ứ𝐂 𝐊𝐇𝐎Ẻ

Đặt hàng số lượng lớn/ liên kết kinh doanh sỉ lẻ/ nhà phân phối. Vui lòng liên hệ:

Tầng 5, Tòa nhà SongDo, 62A Phạm Ngọc Thạch, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh.

SĐT: 02 866 814 606

Mail: honeyland.tg@gmail.com

Web: www.honeylands.com.vn